Красивая фигура Печать E-mail
Красивая фигура во многом зависит от осанки

Поговорим о правильной осанке.

При правильной осанке мышцы почти не напряжены,внутренние органы работают правильно и хорошо:это касается прежде всего дыхания,пищеварения,кровообращения.Голова высоко поднята(не вытянута вперед и не наклонена вниз),выпуклая грудная клетка,прямая спина,плоский живот,выпрямленные колени. Человек с неправильной осанкой производит впечатление усталого,согнувшегося под непосильным бременем жизни. Осанку довольно легко исправить,выполняя соответствующие упражнения.

Еще одной причиной плохой осанки у женщин является технический прогресс. Да-да не удивляйтесь. Работа на современном предприятии почти не требует никакого физического напряжения, единственное,что утомляет это сидение или стояние по 7-8 часов

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

1. Сядь, согнув ноги на пол. Обними руками колени, спину сильно выпрями так, чтоб лопатки сошлись. В этой позиции закинь голову назад и выпрямись. Во время наклона старайся как можно больше вытянуть шею. Вдох делай во время наклона. Повтори упражнение 10 раз.

2.Сядь, сложив ноги по-турецки, обхватив руками носки ног, выпрями спину. НА счет раз энергично поверни голову влево, на счет два, три постарайся повернуть голову еще дальше, на счет четыре возвращайся в исходное положение. Упражнение выполняй 5-6 раз

3. Ляг на живот, положи сплетенные пальцы рук на затылок, локти подними и отведи назад, лопатки вместе, лбом упрись в пол. Наклони голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернись в исходное положение. Вдох сделай во время наклона. Упражнение повторить 8-10 раз

 
« Пред.   След. »