Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить. У нас у всех мало свободного времени и поэтому ходьба -самый доступный вид спорта. Не правда ли приятно пройтись по свежему воздуху?

А как это полезно для нашего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение. Отводим для этого 20 минут перед работой, идем пешком ,если вы работаете далеко от дома и вам не избежать поездки на транспорте ,выйдите чуть раньше. А теперь научимся ходить. Ставим стопу прямо почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом. Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным. При хождении бедра движутся очень незначительно вверх и вниз. Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях, Обратите внимание еще на один очень важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжести в одной руке, от этого страдает силуэт и искривляется позвоночник. Как этого избежать? Очень просто, надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше распределить тяжесть, равномерно нагрузив обе руки. Вернемся однако к нашей утренней прогулке. Шаг должен быть легким ,пружинистым и довольно быстрым. Каблук должен быть не очень высоким, так как в такой обуви ноги находятся в естественном положении, для дальних прогулок рекомендуем обувь только на низкой подошве Дома лучше носить мягкие домашние туфли для того, чтобы ноги отдохнули. Правильный постоянный уход за ногами также имеет большое значение. Раз в неделю необходимо делать 20-минутные ножные ванны в довольно горячей воде с добавлением смягчающих средств для ног, огрубевшие места обработайте пемзой и вотрите в подошвы немного жирного крема или обычного несоленого жира, Усталость как рукой снимет.

А теперь несколько специальных упражнений 1Шаг на месте не отрывая ног от пола, Поставить ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнять, не отрывая пальцев от пола. На счет раз опустить пятку левой ноги. На счет два правую ногу опустить на пятку, а левую приподнять. Упражнение делается довольно быстро

2 Круговые движения стопы, Сидя на стуле, положите ногу на ногу ,Стопой свободной ноги, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги,4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте местами

3 Ношение тяжестей на голове Научитесь сохранять равновесие, положите книги на макушку и походите по комнате. Спина должна быть при этом совершенно прямой, подбородок приподнятый Такое упражнение помогает приобрести безукоризненную стройность.